inizierò a potenziare i miei mangiatori prima di lunghe corse. Normalmente ho solo un pezzo di toast con PB, ma mentre aumento il mio chilometraggio, ho bisogno di aumentare la mia corsa prima. Oggi mi sono bloccato con il toast e PB&J, quindi ho aggiunto un altro pezzo di pane con PB. Sto aumentando la mia corsa prima che le mangiano lentamente, quindi non mi arrabbio lo stomaco? Ogni settimana potrei aggiungere un po ‘di più.
Allenamento per maratona: ho fatto 15 miglia oggi in 2:20:17. Mi sono sentito davvero bene per la maggior parte della corsa! Forse il gelato è una buona tecnica di carico di carboidrati. Penso anche che la pasta con il sale abbia aiutato!
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Questo è quello che ho preso sulla mia corsa: una bottiglia d’acqua piena di elisir di cammello e chomp. Bervo solo acqua solo sulle mie corse a lungo, ma ho capito i benefici di masticazioni e gus sulle corse – fallo, se non lo fai ancora!
Durante la mia corsa ho pensato alla colazione – ehi, se corro a 15 miglia mi aspetto un buon pasto (o due) da esso! Dipende sempre alla vecchia domanda: “Smoothie o pancake?” Sono andato con entrambi e ho fatto un piccolo frullato per divertirmi mentre facevo i pancake.
In genere faccio la mia ricetta di pancake mentre vado avanti. È farina WW, avena, uova, ricotta, latte di soia, lievito, sale e cannella.
Quando ho versato la pastella nella padella ho aggiunto la banana a fette. È stato stupefacente! L’ho anche superato con sciroppo d’acero e qualche foto di post PB?
Ben e io avremmo fatto di nuovo la cosa turistica oggi, ma piove. In realtà, ha iniziato a piovere su di me al miglio 13 ed è stato abbastanza piovigginoso che l’ho adorato! Potremmo rimandare a Tomorrrow.
Mi sono appena reso conto che abbiamo fatto colazione alle 11:30 – ecco perché il mio weekend mangiato è stato così espulso!
Rendilo un sabato fantastico!
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