marzo è il mese della nutrizione nazionale, il che lo rende un ottimo momento per fare il check-in e assicurarci di bilanciare scelte sane e i nostri cibi preferiti. Mi piace apportare piccoli e sensati miglioramenti alla mia dieta (invece di cambiamenti drammatici che non dureranno). E così, la prima tappa del mio check-in è un cibo che mangio quasi ogni giorno: i cereali.
Il cereale è uno dei miei preferiti: è fantastico per la colazione o uno spuntino. Per questo post, sto condividendo alcune idee su come migliorare la tua ciotola di cereali con alcuni swap sani.
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Ci sono così tanti modi per divertirsi nei cereali: può essere un inizio nutriente alla tua giornata o un attacco di snack zuccherato! E mentre non richiede alcuna cucina, una smart ciotola di cereali prende un po ‘di pensiero e pianificazione. Se vuoi iniziare la giornata con una colazione equilibrata, considera tutto ciò che stai versando in quella ciotola.
Scegliere una buona combinazione di cereali integrali e proteine può aiutarti a mantenerti pieno per il pranzo. E ci sono così tante combinazioni di cereali e condimenti in modo che tutta la famiglia possa divertirsi a creare la propria ciotola migliore.
Suggerimenti per fare una ciotola migliore di cereali:
1. Cereali.
Inizia con la migliore base possibile: cereali integrali, una breve lista di ingredienti, a basso contenuto di zucchero. Controlla le dimensioni del servizio per assicurarti che sia conveniente o fai i conti per capire le statistiche nutrizionali per la quantità che mangi normalmente. Ci sono così tante opzioni che è facile ospitare diversi gusti e preferenze dietetiche!
2. Milk.
Raggiungi il latte da latte. Il latte da latte aggiunge la maggior parte delle proteine per porzione rispetto alle alternative con 8 grammi per porzione, il che può aiutarti a mantenerti pieno. Ricorda di cercare il vero sigillo del latte in California quando lo shopping di generi alimentari per assicurarti che sia un vero cibo da persone reali. Le famiglie della California Dairy Farm aiutano a garantire che tutte le persone abbiano accesso a cibi di qualità, sostenibili e ricchi di nutrienti.
3. Frutta.
L’aggiunta di frutta come le bacche può addolcire la tua ciotola senza aggiungere molto zucchero. Aggiunti bonus, mirtilli e lamponi sono ricchi di antiossidanti.
SUGGERIMENTO: Scegli frutti che sono in stagione per le opzioni più dolci e spesso a prezzi ragionevoli.
4. Noci e semi.
Noci e semi aggiungono grassi sani e fibre. Condimenti croccanti come noci o se preferisci, semi gommosi, aggiungi anche una consistenza interessante.
Mescolare sapori e trame diversi può aiutare a evitare che la tua ciotola di cereali diventasse noiosa. Tendi gustosi come noci croccanti e frutta stagionale aggiungono anche benefici nutrizionali. Puoi anche scambiare il latte con il tuo vero yogurt di latte California preferito.
Scegli i tuoi condimenti sani preferiti per creare un pasto o uno spuntino che non solo ha un buon sapore, ma ti fa anche sentire bene!
La mia ciotola è ricca di fiocchi integrali, muesli, vero latte in California, lamponi, noci e semi di chia. Cambino il frutto a seconda di ciò che è in stagione per assicurarmi che sia dolce. E aggiungerò noci o semi diversi a seconda di ciò che ho a portata di mano. Questo è il miglior mix di sapori e trame: probabilmente sarà nella mia rotazione della colazione per un po ‘.
Spero che queste idee ti aiutino a creare un delizioso inizio della tua giornata! Divertiti!!
Domanda: cosa hai fatto a colazione?
Questo post è sponsorizzato da Real California Milk.
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