Molti americani e canadesi fino a 70 anni non hanno bisogno di molto più di 600 unità internazionali (IUS) della vitamina D al giorno per mantenere la salute, e quei 71 anni potrebbero aver bisogno Fino a 800 IUS, dice una nuova relazione dell’Istituto di Medicina. La quantità di intervalli necessari di calcio, basata sull’età, da 700 a 1.300 milligrammi al giorno, secondo la relazione, che aggiorna i valori di riferimento nutrizionale noti come assunzioni di riferimento dietetico (Dris) per questi nutrienti interrelati.
Le raccomandazioni del rapporto tengono conto di quasi 1.000 studi pubblicati. Una grande quantità di prove, che costituivano la base dei nuovi valori di aspirazione, conferma i ruoli di calcio e vitamina D nella promozione della crescita scheletrica e della manutenzione e degli importi necessari per evitare la povera salute delle ossa. Le prove attuali sembrano suggerire la necessità di migliorare i livelli di vitamine non solo negli anziani, ma anche nelle popolazioni atletiche. Infatti, i giovani atleti e ballerini sono stati recentemente identificati per presentare l’insufficienza di vitamina D, nonostante il fatto che vivono in un paese soleggiato, suggerendo che lo screening e aumentare l’assunzione di vitamina D è necessario per evitare problemi di salute.
Il Comitato che ha scritto la relazione ha inoltre valutato centinaia di studi e relazioni su altri possibili effetti sulla salute della vitamina D. Mentre questi studi indicano le possibilità che suggeriscono potenziali benefici della supplementazione della vitamina D, hanno prodotto risultati conflittuali e misti. Prove rigorose che producono risultati coerenti sono importanti per raggiungere le conclusioni, poiché le esperienze passate hanno mostrato. La vitamina E, ad esempio, si credeva di salvaguardare contro le malattie cardiache prima ancora che gli studi lo stimolano.
I livelli di vitamina D adeguati sembrano essere essenziali negli atleti (in particolare atleti femminili) come siero 25 (oh) d concentrazione di> o = 32 e preferibilmente> o = 40 ng.ml (-1) può ridurre il rischio per le condizioni tali Come frattura di tensione, infiammazione del corpo totale, malattia infettiva e compromessa la funzione muscolare.
Una parte dall’integrazione, il tempo di allenamento all’aperto (durante la massima luce del sole) è essenziale e può influenzare i livelli di vitamina D.
Qualcos’altro a cui pensare, in particolare negli atleti che si allenano e in competizione indoor e in atleti che partono nei paesi “oscuri”.
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