Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_135.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Play in new window | Scarica
Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
How do you tell when you may have an injury coming on versus typical training discomfort? – Today I’m asking the professional Dr. Christopher Segler from the Doc on the Run podcast to break it down for us!
Doc on the Run Podcast – episode 135
Last year I broke the 2nd metatarsal in my left foot as well as couldn’t run – I was devastated, extremely stressed as well as felt extremely alone since running is my primary social activity. Then, my physician basically just stated – don’t run for 6 to 8 weeks. Ok ciao.
Luckily I found the Doc on the Run Podcast around that time as well as it provided me so much hope as well as tips on recovery. as well as today I’m speaking to the host, Dr. Christopher Segler, a foot as well as ankle surgeon as well as avid runner – so he truly gets it.
I still listen to his show since he shares super useful tips as well as reminders on exactly how not to get injured, exactly how to develop back up as well as directly talk that runners requirement to hear – particularly experienced runners who don’t want to rest or recuperate like they should.
But before we catch up with him – we requirement to begin with a warm up!
**Head’s Up = My microphone hit the wall around 16:18 so you’ll notice a difference in sound. however I desire you to stick with it as the concern after that turn is important for all runners – ‘How do we gauge at what point something is an injury versus typical training discomfort?’.**
Riscaldamento:
I’m going to try as well as keep the warm as much as 5 minutes today since the interview is so good. however very first I have to warn you – the interview is fantastic however about 10 minutes into the chat my extremely high speed elegant Web went down. So I had to switch to my phone for the rest of the interview as well as the audio high quality took a huge hit.
Luckily, Dr Segler in addition to being a runner as well as physician is a extremely successful speaker as well as podcaster – so he ran with it as well as all the important points are crystal clear.
Lucky Shamrock number 2 – since I wasn’t utilizing my podcast mic, you most likely can’t hear Diego full on throw up under my desk in the middle of the call.
Sul serio.
I just kept going as if nothing was happening since sometimes you gotta stop as well as barf as well as then keep going in marathons as well as life as well as online podcasting.
Running calendar vs. Miles Tracker – Thoughts?
Lucky Shamrock number 3 – The stack on the Miles difficulty was a bit different this year. everybody who wished to join got their option of a printable Miles Tracker – with 50 miles, 100 miles or 200 miles.
I believe having a extremely fun as well as visible method to provide yourself credit history for each mile as well as that reminder published up in your house was extremely useful to keeping you on track. The comments was outstanding as well as so many runners hit or surpassed their goals before the end of the month!
HUGE Congratulations to everybody who did the stack on the Miles difficulty this year.
And I have some homework for you – I usually share a free printable running calendar with suggested runs as well as workouts. It’s all things you can do at home, running around your community or on a treadmill.
Since both the Calendars as well as the Miles Tracker seem to be extremely prominent – I’m not sure what you’d prefer if I only did one next year.
Would you prefer the calendar or Miles Tracker??
Please let me understand your vote either method on the blog publish that goes together with this episode or on today’s Instagram post. I truly appreciate it!
Remember the show notes are on RunEatRepeat.com as well as comply with me on Instagram @RunEatRepeat
Please comply with me as well as comment or DM with any type of questions. See ya over there after this episode!
Now let’s talk to physician Christopher Segler!
MAIN event – Doc on the Run Interview
What You should Do If You feel An Injury Coming On as well as exactly how to Bounce Back from a Running Injury
Dr. Christopher Segler is a foot as well as ankle surgeon based out of San Francisco, California.
His main focus is assisting injured runners continue running while they heal. He serves on the Board of medical Advisors of the worldwide Foot & ankle foundation for education as well as Research. He likewise actually composed the book on Runner’s Heel Pain.
And what you most likely want to understand for today’s show… Dr. Segler is a genuine runner. He is an ultra-marathoner, a 15-time Ironman Triathlon finisher as well as has been placed as an Ironman All world Athlete. He has likewise competed in the Ironman world championships in Kona, Hawaii.
I’ll put links to his website where you can getin contatto con lui per maggiori informazioni nelle note dello spettacolo a run eat ripet.com
“Se sei un corridore a distanza, devi mettere su un sacco di miglia, questo è un grande abuso. Il tuo allenatore dovrebbe tenerti appena sotto la tua soglia per un infortunio. ”
Quindi capire il tuo corpo e cosa fare se qualcosa sembra “spento” è così importante. Questo episodio non è per i corridori feriti, è per tutti i corridori. Comprendi il tuo corpo, utilizza un diario in esecuzione e paga interessi in modo da poter correre più forte e più veloce.
Doc on the Run Intervista Notes:
Qual è la prima cosa che i corridori dovrebbero fare quando sentono un infortunio potrebbe arrivare.
Come fai a capire la differenza tra il disagio che dovresti spingere o determinare come problema che significa che dovresti smettere di correre?
Perché ti metti in pericolo di infortunio quando esegui tutte le tue corse allo stesso ritmo.
Se riesci a determinare un problema che è dolorante per più di un paio di giorni, questo è un problema.
Cosa fai se il tuo corpo è dolorante o ferito dalla corsa?
The Pain Journal
La guida di guarigione veloce
Puoi ottenere il diario del dolore, la guida di guarigione rapida e molti altri programmi per aiutarti a prevenire un infortunio in esecuzione e continuare ad andare sul DOC sul sito Web Run.
Spero che sia stato affascinante e informativo! Metterò collegamenti al suo sito Web in cui puoi ottenere il diario del dolore, la guida di guarigione veloce e ispezionare le altre risorse nelle note di show di oggi su www.runeatrepeat.com
Risorse e mettiti in contatto con le informazioni per Doc in esecuzione:
Doc sul sito Web Run – Tonnellate di informazioni per i corridori che si occupano di piede e dolore alla caviglia. Inoltre mettiti in contatto con le informazioni per lavorare con lui.
Doc on the Run Pain Journal – Podcast, Blog Publish e stampabili gratuiti per tenere traccia del dolore dopo un infortunio. (Scorri verso il basso per ottenere il diario del dolore su quel post)
The Fast Healing Journal e altri programmi di Doc in corsa
Ascolta il podcast Doc on the run – offerto su iTunes, Spotify & Stitcher
Segui Doc in esecuzione su Instagram e Twitter qui:
Doc in esecuzione su Instagram @docontherun
Il mio documento in esecuzione su Twitter @MyrunningDoc
Ora, è tempo per i premi!
Premi:
Plutone TV – App gratuita per la TV
Netflix – The Queen’s Gambit, The Crown e Tiger King
YouTube per essere la posizione in cui posso scoprire clip casuali dai fratellastri quando ho bisogno di ridere.
Questa è la linea di superficie per oggi. Dì grazie a te per aver ascoltato.
Questo è tutto per oggi. Dimmi così tanto per l’ascolto.
Buona corsa!
Link e informazioni menzionate in questo episodio:
Dolore in cima al mio piede
Aggiornamento del dolore al piede
Mi sono davvero rotto il piede
Risorse e informazioni sul dolore al top del piede
50 cose da fare quando non puoi eseguire il podcast 119
Si prega di valutare il podcast Run Eat ripeti
Se hai 33 secondi, valuta lo spettacolo in iTunes, Spotify o Stitcher. Lo apprezzo davvero.
Se ti è piaciuto lo spettacolo, per favore valutalo nei podcast di Apple con 5 stelle.
Se lo odiavi: valutalo nei podcast di Apple con 5 stelle e forse il tuo avversario mortale vedrà questo podcast estremamente valutato e lo ascolterà. Scuoteranno il pugno in aria quando riconoscono che sono stati ingannati come hai fatto una grande azione per me, che è davvero.
Come lasciare una recensione del podcast:
Per valutare: navigare per lo spettacolo come se fossi un nuovo ascoltatore >> aperto e scorri verso il basso su punteggi e valutazioni >> tocca “Scrivi una recensione” >> Produci un titolo e componi la tua valutazione >> tocca il tuo tocco Opzione delle stelle >> Fare clic su “Invia”.
Segui @RuneAtrepeat su Instagram per più divertimento in fuga!
Inviami la cartella di lavoro
1Save
La condivisione è la cura!
1
Spillo
Condividere
Tweet
Condividere
Posta
Condividere
Continua con questi:
Corri al podcast di superficie 106
Corri alPodcast di superficie 106
Esattamente come tornare da un infortunio in corsa con corsa in superficie che corre in corsa Amanda Brooks Podcast Physical Fitness e in esecuzione TI
In esecuzione e informazioni sul coronavirus e risorse
In esecuzione e informazioni sul coronavirus e risorse
Correre durante i consigli di interruzione del coronavirus per rimanere al sicuro, sano e sano. Risorse per informazioni su Covid19 e Runnin
Perché sono andato per la prima volta in terapia e ciò che è accaduto da Podcast 109
Perché sono andato per la prima volta in terapia e ciò che è accaduto da Podcast 109
Perché sono andato in terapia e la mia storia di esattamente come ho scoperto un terapeuta e i miei pensieri su di esso. molto tempo maratona corridore sul suo p
Orologio da corsa smettila di funzionare e da yo vince – 132
Orologio da corsa smettila di funzionare e da yo vince – 132
Così tanti aggiornamenti! Parliamo di Beat Sabre: hai suonato? The California Wildfires – Rendi più difficile correre! Yogurt
Esattamente come fare pipì in corsa – Valutazione dell’orinale usa e getta 127
Esattamente come fare pipì in corsa – Valutazione dell’orinale usa e getta 127
Valutazione dell’orinale portatile per i corridori. Esegui podcast e valutazione video dell’orinatoio usa e getta di viaggio. Suggerimenti in corsa sani
Corri al podcast di superficie 134
Corri al podcast di superficie 134
Corri in superficie con Amanda Brooks Intervista su The Run Eat Repeat Podcast Episodio 134. Il suo nuovo libro, la recente gara e
⚡ di Shareaholic
.