Ciao! È il campo di corsa 13 !! Come va? Stai correndo più forte? Più a lungo? Più veloce? Più felice??
Fai il lavoro. Ispeziona il calendario del campo di corsa e la croce di ogni giorno. Utilizzare il registro in esecuzione.
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Sono solo 21 giorni: devi fare la difficoltà di ogni giorno o almeno ispezionare con te stesso e il tuo allenamento per assicurarti che sia il piano migliore per i tuoi obiettivi di corsa.
Oggi è tutto incentrato sull’attrezzatura da corsa! Abbiamo parlato delle scarpe da corsa la scorsa settimana. Ispeziona qui pubblica le scarpe da corsa per campi da corsa.
Correre con gli attrezzi sbagliati non può rendere l’allenamento. Può rendere più difficile la corsa. Può renderti autocosciente. Può lasciare ustioni sfreganti e essere tutto disagio.
Non è necessario disporre di attrezzature da corsa molto costose e di fascia alta. Comunque tu sia requisito che i vestiti da corsa sono funzionanti per te.
Fai un’errore per la testa ai piedi e assicurati che ciò che indossi per correre fuori sia la migliore attrezzatura per le tue esigenze.
Controllo degli ingranaggi in esecuzione:
Mi modella correttamente?
Sì -> Colla.
No -> E non si adatta? Sii specifico.
Si pizzica o è anche stretto in luoghi specifici?
Sì -> Colla.
No -> Hai bisogno di una dimensione diversa? stile diverso o taglio?
Lascia tagli, bruciature o altri segni sgradevoli sul tuo corpo?
No -> corri.
Sì-> Hai bisogno di materiale con abburamento? Uno stile/taglio diverso? Richiedi il corpo del corpo o un’altra riparazione simile che non riguarda i vestiti?
Devi continuare ad adattarlo mentre corri? (Devi tirare i pantaloncini, le magliette o i reggiseni sportivi ??)
No -> corri.
Sì -> Perché lo stai regolando? È anche breve / lungo / stretto / altro? Ti senti autocosciente e continui a tirarlo verso di esso per coprire aree specifiche del tuo corpo?
Fa il suo lavoro? (Il tuo cappello ti tiene fuori il sole dagli occhi o il sudore ti gocciola sul viso? Il tuo reggiseno sportivo impedisce alle tue tette che rimbalzano?)
Sì -> Colla.
No -> E l’attrezzatura sta fallendo? Le cinghie della visione / cinghia di corsa / reggiseno sportive devono essere regolate? È prodotto in esecuzione?
È rapidamente visibile alle auto, ai ciclisti e ad altri corridori? (Se corri fuori.)
Sì -> Colla.
NO -> Smetti di usarlo per gli allenamenti esterni e ottieni un nuovo equipaggiamento da corsa estremamente visibile e/o indossa una luce quando corri.
Considerazioni su marcia bonus:
Ti fa sentire sicuro?
Ti fa sentire “come un corridore”?
Ti fa sentire bene?
Controllo di marcia per andare a punta
Pensa a qualunque cosa tu abbia usato durante la tua ultima manche. Funziona? C’è qualcosa che può essere modificato/aggiornato per rendere la gestione un’esperienza molto migliore?
Ecco un elenco dei vestiti in esecuzione che stanno funzionando meglio ora … (queste modifiche per stagione e quali distanze mi sto allenando)
1. VISO DI COMPRESSIONE PRO
2. occhiali da sole Oakley Sport
3. Danskin ora sfoggia il reggiseno
4. Funzionamento a manicotto corto (questa è molto probabilmente l’area che sono molti versatili e possono cambiare marchi, stili relativamente facilmente.)
5. da 5 “a 7” pantaloncini di lunga durata
6. Calze di maratona a compressione a proporzione
7. Scarpe da corsa Brooks
8. Garmin GPS che corre orologio
Altro: elastici che mi tengono i capelli in posizione. Una grande crema solare e un balsamo per le labbra con SPF.
Domanda: esegui la scansione della testa ai piedi dell’ultima cosa che hai usato per eseguire. C’è qualcosa che hai bisogno di cambiare?
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